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胸部训练6规则塑钢铁胸肌
中国日报网环球在线消息:想打造出引人瞩目的胸肌吗?那就按照阿诺德的6个简单规则来做吧,相信你将受益匪浅! 根据一些在胸部训练日猛做卧推的人来判断,打造胸肌是任何有抱负的健身者的首要任务。根据大部分勤奋刻 ...
2015-12-4 13:55
减脂增肌的有氧运动计划
想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白,如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面,那么第二项运动内容肯定会受到影响,没有人能真正做到两全其美,但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出 ...
2015-12-4 13:55
普拉提让你性感平腹
多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉兹”(Pilates)动作中选出的。“普拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。   许多具有超前意识的健 ...
2015-12-4 13:54
9种经典健美练习
年轻人爱练健美已成为时尚。而要真正练出健美的体型,必须扎扎实实地从基本功开始,进行必要的力量训练。力量训练可能引起受伤,故过早用大重量训练又是初练者的一大忌讳。  对初练者来说,最好隔天练一次,每周练 ...
2015-12-4 13:53
怎样拥有弹性十足的肌肤
怎样拥有弹性十足的肌肤 人们的注意力常常集中在皮肤上。诚然,皮肤位于人体表层,美不美一目了然,重视对其保养与呵护也是很自然的事。但不可因此而以为皮肤就是一切,只做表面文章而忽视了深层次的美容——肌肉美 ...
2015-12-4 13:52
减肥方法大比较
除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外,决大多数胖人可藉节食、运动和减肥药减肥成功,这三种减肥 法如懂得使用,都会有效,可单独使用,也可并用,但运动是减肥的首要条件,而且运动和良好的饮 ...
2015-12-4 13:51
腹部去脂三部曲
腹部去脂三部曲作者:网上收集 来源:网上收集   腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的 “心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米 ...
2015-12-4 13:50
打造腹部肌肉的四个神话
神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起 ...
2015-12-4 13:49
胸肌训练最强最全指南
胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.  一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差  1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不 ...
2015-12-4 13:47
冬天运动健身其实最能减肥
随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧。    冬季健身计划的特点    美国健身专家布朗 ...
2015-12-4 13:46
发达肌肉最有效的训练法有哪些?
发达肌肉的各种训练方法很多,但基本上可分为以下几种:   同类动作组合法   这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作,采用不同器械集中起来依次练习,以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。   例如锻炼肱 ...
2015-12-4 13:44
强壮中年男人的健身技巧
男人四十,事业小有所成还要继续打拼,家中上有老下有小负担不轻。尽管如此,人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果,如何让“将军肚”消失,保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛 ...
2015-12-4 13:44
猛男手臂增肌记事本
臂部肌群虽不大,数量却不少。它是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈(伸)肌、尺侧腕屈肌及掌上肌组成。   在这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。虽然这两块肌肉相对较小, ...
2015-12-4 12:56
男人的六大糟糕健身习惯
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻 ...
2015-12-4 12:54
健身馆内说别人是同性恋被狠打
中国宁波网讯 前天晚上6点半,在万达广场附近的一家健身馆内起了风波。健身馆工作人员王小姐因为散布流言,说一名男会员是同性恋,被男会员狠打了一顿。   侯某是健身馆会员,当时正在跑步机上跑步,他的私人健身 ...
2015-12-4 12:52
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